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| 德国心理治疗协会最近呼吁，全社会都应关注抑郁症问题，特别是应注意预防，如果对大众进行预防宣传和检查形成制度，在病情严重之前化解病情，那么德国每年可以节约12亿欧元医疗费。 目前，德国有400万抑郁症患者需要治疗，每两个家庭中就有一个家庭中有轻重程度不同的抑郁症患者。2004年，每个就职人员都因心理障碍疾病平均休病假1.5天，抑郁症病假在2004年占所有病假的5.5%，远比因受外伤、呼吸道感染等疾病休病假时间长。由于传统观念的影响，抑郁症往往是一个议论禁区，人们对它视而不见，或根本不予重视。实际上德国隐性抑郁症患者可能有1000多万。据统计，发达国家有1亿人患抑郁症，而世界范围内抑郁症患者有近2亿。专家预言，到2020年抑郁症将成为世界范围内第二大疾病。在德国，抑郁症已被称为国民病症，开始受到社会广泛重视。 高度发达VS高度抑郁 抑郁症的显著特征是情绪低落，对任何事物不感兴趣，食欲不强，性欲减退，人体消瘦，精力不集中以及失眠健忘。德国球星德莱斯勒因患抑郁症不得不休长假养病，去年病情缓解又重现绿茵球场引起球迷欢呼，但好景不长，没踢两场球，病症复发只好再次中止足球生涯。德国流行歌手米夏曾在歌坛红极一时，令多少歌迷倾倒，但她由于个人生活出现挫折无法战胜自己变得忧郁寡言，无心从事音乐，连自己亲生的两个幼女都懒得理睬。无论是名人还是普通人，患有抑郁症的例子举不胜举。 德国在物质水平和文明程度上都属高度发达的国家，却有如此多人患抑郁症，首都柏林又是著名的欧洲大都市，但从抑郁症的专项调查显示，生活在这里的人却感到最不幸福，最有可能情绪低落而无法上班。德国健康保险公司DAK对260万人进行了有关抑郁症病因的调查，结论是病因与现代工作方式有关。每天独往独来驾车去上班，面对着紧张激烈的竞争，整日坐在电脑前只与键盘打交道，只身面对荧光屏……人们少了许多喧哗和吵闹，却也失去了与人交往的机会和与同事们的交流。 能够引发抑郁症的以下因素也不容忽视，一是有些人对生活和事业抱有过高的期望值，精神始终处于极度紧张的状态，一旦生活或工作中出现大的波折就容易崩溃。其二是气候原因，进入秋冬时，德国的天气总是阴沉沉的，少有晴日和阳光，特别是由于实行冬季作息时间，下午3点来钟房间里就必须开灯，而这一季节要持续5至6个月，不要说有病灶的人就连健康人也感到郁闷，相比之下，阳光照射充足如赤道附近国家的人抑郁症患者明显要少。三是孤独，在德国有1300万人过单身生活，而且越来越多的人选择独居生活方式，每当遇到节假日，每当黑夜降临，许多人都感到孤独，特别是年老体弱者感到自己被遗忘，被抛弃。16岁的朱丽娅因无法忍受父母酗酒而经常打闹，便独自一人住进社会救济机构，她常常感到白天孤寂，黑夜漫长，在还未成年的年龄段便患上了抑郁症。当然遗传基因也是很重要的一个因素。 抑郁并非是无病呻吟 抑郁症的一个大问题是，它经常被认为无关紧要，经常与感冒伤风相提并论，有时甚至被认为不过是患者在无病呻吟。有些朋友安慰这些病人说：“事情还没有那么糟。”“你要咬咬牙就能挺过去。”这些话对于抑郁症患者不但无助，往往还会加重病情。 专家指出，抑郁症是一种真正的疾病。病的核心是控制紧张激素的体系遭到了破坏，导致紧张激素如洪水泛滥，遍及全身。发病的起因往往是一种极度的震动或特别的紧张所致，比如失去工作、失去亲人或伙伴、经历了大手术等等。专家还指出，经历了血腥的罪行、战争或恐怖事件的人中大约有1/10会得抑郁症。特别应引起注意的是，自杀与抑郁症有直接关系。据专业人员统计，德国每年平均12000个自杀者中，绝大多数都患有抑郁症，而且其中年轻人越来越多，据德国心理治疗协会的资料，20岁左右的人自杀率在过去10年中增长了1/3。 对于抑郁症，迄今为止较为有效的治疗手段依然是使用精神药物，以提高患者大脑中血清及去甲肾上腺素的作用。但医务人员越来越意识到抗抑郁药不是最可靠的手段，必须与心理治疗结合起来，对轻微患者，与心理医生有系统地谈话就能见效。此外德国医生还采用光疗法，使患者在光的作用下一整夜不睡觉，直到第二天夜里才允许入睡；还有的医生使用自然草药治疗效果也不错。 应对措施：自我放松——保持健康的诀窍 在德国联邦科研部资助下，以“健康生活方式的管理——企业人事发展与健康政策前景”为题的研讨会不久前在德国奥伯豪森举行。来自世界各地的科学家、政治学家和经济学家就此问题展开了热烈讨论。专家们一致认为，有目的、有规律的自我放松对处于工作压力下的人体健康有着非常重要的意义。 科学家的研究证实，办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、身体疲倦。与会的德国著名医学专家多博斯教授认为，平时有意识的休息一下，这对那些在不同地点、时间和社会环境中忙碌工作的人来说尤为重要，“即使在非常紧张的压力过后，人体本身也具有自我恢复的功能。”这位医学教授说。但如果在高度的紧张忙碌后不作适当放松调整的话，问题也就会随之而来。多博斯教授还强调：“放松并不是说一定要坐在角落的躺椅上养神。”放松也可以是一些与日常活动相结合的小运动以及合理的呼吸技巧。如东方的气功、瑜伽训练和西方的自我催眠、生物反馈、行为疗法等。当然，更重要的是必须持之以恒。 多博斯教授的临床实验表明，人体组织的自身作用不应该被忽视。自我放松有助于改善细胞和器官的反应力，并起到调节“紧张”荷尔蒙、肾上腺素和脉搏的直接效果。自我放松能够预防和缓解诸如风湿病、癌症、呼吸道和心脏等方面的病症。临床经验显示，有意识的自我放松能提高整个人体机能的效率并起到平衡作用。 对那些心事很多、忧虑过度、易兴奋激动而较难自控的人来说，要使全身放松，特别是使大脑保持清静，排除所有杂念是较难做到的。但只要能掌握心、身松静术的要领，使心、身处于一种彼此松弛、协调的最佳状态，达到心身的松静还是不难的。在这一锻炼中，想象力的运用是最复杂但也是最重要的，它是调节心、身平衡，战胜疾病的关键一步。当达到一种忘我的境界后，就可收到事半功倍的功效。 人的心、身在有意识放松的时刻，身上会发生许多奇迹般的变化。如注意力变得集中，脑力劳动效率明显提高，抗疲劳程度增强。因此，自我想象、自我暗示、自我放松等调节人体功能的方法应该得到人们的高度重视。 |
| 李越 2005-05-19 中国妇女报 责编:wow |
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